Корина Лазэр — гештальт-терапевт, супервизор, член Ассоциации гештальт-терапии и психодрамы (Молдова)
Введение
Понятие личных границ в гештальт-подходе — одно из ключевых для понимания контакта и развития личности. Именно в момент соприкосновения с другим человеком — телесно, эмоционально, символически — рождается опыт Я и Ты (М. Бубер, I and Thou, 1923).
На мастер-классе «Близость и свобода: искусство поддерживать границы» участники исследовали, как формируются, ощущаются и нарушаются границы — не теоретически, а в живом проживании.
Задача встречи — не столько «научиться ставить границы», сколько осознать их дыхание: движение между приближением и отдалением, между страхом раствориться и страхом остаться в одиночестве.
Методика «Круги близости» Мэрилин Мюррей
Одним из центральных инструментов мастер-класса стала техника «Circles of Intimacy», разработанная американской психотерапевткой Мэрилин Мюррей в рамках её программы «The Murray Method» (Murray, M. The Murray Method: Healing the Inner Child, 2006).
Эта методика помогает клиенту визуализировать собственную систему отношений и диагностировать, насколько комфортно он чувствует себя с разными людьми в своей жизни.
В классическом варианте техника предлагает изобразить концентрические круги вокруг центрального «Я», где:
• во внутренний круг помещаются самые близкие и безопасные отношения;
• во второй — люди, с которыми есть контакт, но не полное доверие;
• в внешние круги — фигуры, вызывающие дистанцию, напряжение или опасение.
В гештальт-интерпретации эта работа позволяет увидеть, как личность организует контактное поле (по П. Гудману и Ф. Перлзу, Gestalt Therapy, 1951), где именно контакт прерывается — через слияние, отдаление или ретрофлексию.
На телесном уровне участники мастер-класса буквально «расставляли» людей своего внутреннего круга, замечая, где становится тесно, где холодно, а где безопасно дышать.
«Наши границы — это не стены. Это кожа, через которую происходит дыхание контакта.» (Корина Лазэр, Gestalt Live 2025)
Упражнение на осознавание чувств и реакций
Вторая часть мастер-класса была посвящена рефлексии эмоциональных и телесных реакций, возникающих в процессе простраивания границ.
В основе лежал гештальт-принцип «осознанности здесь-и-сейчас» (awareness in the present moment, Ф. Перлз).
Участникам предлагалось ответить на вопросы:
• Что происходит с моим телом, когда кто-то подходит слишком близко?
• Как я узнаю, что дистанция для меня комфортна?
• Что я чувствую, когда кто-то отдаляется — тревогу, злость, облегчение?
Через эту работу участники открывали разные формы контакта: приближение, отдаление, исследование, и в каждом из них — новый оттенок опыта «Я есть».
Многие отмечали, что впервые почувствовали свои границы не как защиту, а как живую динамику присутствия.
Психологический контекст и значение техник
В гештальт-терапии границы рассматриваются как зона контакта — динамическое поле, где встречаются внутренний и внешний мир (Перлз, Хефферлин, Гудман, Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality, 1951).
Нарушения контакта — слияние, изоляция, проекция, интроекция — часто проявляются именно в проблемах границ.
Методики, подобные «Кругам близости», позволяют сделать этот процесс видимым и осознаваемым.
Как отмечает И. Полстер, «осознанность — это начало ответственности, а ответственность делает возможной свободу» (Gestalt Therapy Integrated, 1973).
Таким образом, практика диагностики границ становится не просто инструментом самопознания, а путём возвращения к свободе — способности быть в контакте с собой и с другим без потери идентичности.
Выводы
Мастер-класс Корины Лазэр показал, что работа с границами — это не про отделение, а про восстановление связи.
Когда человек осознаёт, где заканчивается он сам и начинается другой, появляется возможность быть рядом — не из страха, не из долга, а из выбора.
Методики «Круги близости» и рефлексивные практики, основанные на феноменологическом наблюдении, помогают не просто понять, но пережить этот опыт.
Границы становятся не запретом, а пространством для встречи.
А гештальт-подход вновь подтверждает свою сущность: через осознавание — к свободе.
Список литературы
1. Perls, F., Hefferline, R., Goodman, P. (1951). Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality. Julian Press.
2. Buber, M. (1923). I and Thou. Leipzig: Insel-Verlag.
3. Polster, I., & Polster, M. (1973). Gestalt Therapy Integrated: Contours of Theory and Practice. Brunner/Mazel.
4. Murray, M. (2006). The Murray Method: Healing the Inner Child. The Murray Method Publishing.
5. Wheeler, G. (1991). Gestalt Reconsidered: A New Approach to Contact and Resistance. Gardner Press.
