Арт-терапевтическая мастерская Анастасии Корело (гештальт-терапевт, EAGT, супервизор, Варшава).
О чём этот мастер-класс
Каждый человек хотя бы однажды переживает момент, который оказывается слишком интенсивным, болезненным или пугающим.
В такие моменты, чтобы сохранить себя, психика вынуждена разделяться, распределяя чувства и переживания между разными внутренними частями.
Об этом говорит модель Франца Рупперта, на которую мы опирались в мастерской.
Согласно этой модели, в нас могут сосуществовать три группы частей:
Часть
Что в ней живёт
Как проявляется
Травмированная
боль, страх, стыд, беспомощность
заморозка, паника, телесная боль, тяжесть
Выживающая
стратегии защиты, контроль, рационализация
гиперконтроль, избегание, уход в дела, напряжение, «держаться»
Живая (здоровая)
способность чувствовать, быть в контакте, любить, исследовать
тепло, присутствие, спонтанность, связь с другим
В здоровой динамике эти части могут вступать в диалог.
Но когда травма не интегрирована, выживающая часть берёт управление на себя, блокируя доступ к чувствам — чтобы сохранить психику от перегрузки.
Как проходила работа
Мы использовали арт-терапевтический способ исследования: участники рисовали три части себя на отдельных листах и рассматривали их так, как если бы знакомились с разными внутренними персонажами.
Это позволило:
увидеть, какие части сейчас наиболее активны,
почувствовать, что каждая из них переживает,
заметить, где есть напряжение, где тепло и где холод,
приблизиться к живой части — той, что несёт ресурс.
Феноменологический фрагмент из работы (без деталей)
Во время процесса одна участница исследовала, как она переходит между своими внутренними частями.
Мы наблюдали:
Живая часть давала чувство контакта, тепла, интереса и удовольствия.
Выживающая часть — привычную собранность, контроль и «правильность».
Травмированная часть — вызывала опасение и желание отойти.
Через мягкое внимание к телу, дыханию и внутренним образам участница смогла немного приблизиться к живой части, прочувствовать её опору и тепло.
И это — важный шаг: интеграция начинается через маленькие, но осознанные приближения, а не через усилие «победить» травму.
Про выживающие части
Мы говорили о том, что выживающие части не «плохие».
Они когда-то спасли нас, взяли на себя удары и продолжили жить там, где было страшно, больно и одиноко.
Но в настоящем они могут:
удерживать чувства «под крышкой»,
мешать близости,
провоцировать агрессию и дистанцию,
требовать контроля — над собой, ситуацией, другим.
Осознавать выживающие стратегии — значит возвращать себе свободу.
Что помогает интеграции
Интеграция травматического опыта возможна.
Травмированная часть не «остаётся навсегда больной» — она может быть исцелена и встроена в историю человека, перестав управлять его реакциями.
Работе помогают:
опора на живую часть — даже если она кажется маленькой,
поддерживающая терапевтическая связь,
возвращение в тело: дыхание, движение, тепло, звук,
бережное исследование боли, без насилия к себе,
медленность.
Интеграция — это не «забыть о травме».
Интеграция — это пережить её настолько, чтобы она перестала определять жизнь.
Ресурс — там, где живое
Важно находить то, что возвращает в присутствие.
Иногда это что-то очень простое:
тёплый душ после сложной консультации,
прогулка в парке на закате,
музыка, которая возвращает дыхание,
прикосновение к шероховатой коре дерева,
чашка чая, которую можно пить медленно.
Ресурс не нужно искать во внешнем.
Он появляется, когда мы позволяем себе быть в контакте — с телом, с ощущениями, с собой.
В завершение
Тема травмы — всегда глубока, тонка и требует уважения.
Спасибо всем участникам мастерской за:
открытость, даже когда было непросто,
бережность друг к другу,
готовность исследовать то, что обычно прячется,
тепло и присутствие, которое создаёт пространство исцеления.
Интеграция не происходит сразу.
Но каждый мягкий шаг — это движение к себе.
